8-15 cm
L-għoli tal-pillow huwa kruċjali għall-kwalità tal-irqad u s-saħħa tas-sinsla ċervikali. Jiddependi fuq il-pożizzjoni ta 'l-irqad u l-għamla tal-ġisem personali, l-għażla tal-għoli tal-pillow hija wkoll differenti. Dan li ġej huwa analiżi dettaljata tal-għoli tal-pillow:
1. Rakkomandazzjonijiet Ġenerali
Għall-adulti, l-għoli tal-pillow ġeneralment huwa 8-15 cm. Din il-firxa tista 'tissodisfa l-bżonnijiet ta' ħafna nies, iżda l-għoli speċifiku jeħtieġ li jiġi aġġustat skond iċ-ċirkostanzi personali.
2. Agħżel skond il-pożizzjoni ta 'l-irqad
Supine: L-għoli tal-pillow għandu jkun konsistenti mal-għoli tal-ponn tiegħek, madwar 8-12 cm. Dan jista 'jżomm il-kurvatura naturali ta' l-ispina ċervikali u jevita liwi eċċessiv 'il quddiem jew lura ta' l-għonq.
Side Gideb: L-għoli tal-pillow għandu jkun viċin it-tul tal-wisa 'ta' naħa waħda ta 'l-ispalla, madwar 10-15 cm. Dan jiżgura li r-ras, l-għonq u s-sinsla jinżammu fuq linja orizzontali u jnaqqsu l-pressjoni tal-għonq.
Suxxettibbli: huwa rrakkomandat li tagħżel investi irqiq ħafna, jew saħansitra biex ma tużax pillow. Fl-istess ħin, pillow irqiq jista 'jitqiegħed fuq l-addome biex itaffi l-pressjoni tal-qadd.
3. Gruppi speċjali
Anzjani: Peress li l-ispina ċervikali hija relattivament fraġli, huwa rrakkomandat li tagħżel pillow kemmxejn aktar baxx, madwar 9 cm fl-għoli, biex tevita pressjoni eċċessiva fuq is-sinsla ċervikali.
Tfal u adolexxenti: Hekk kif jikbru, l-għoli tal-pillow għandu jkun aġġustat gradwalment. Ġeneralment mhux irrakkomandat li tuża mħaded għal trabi taħt it-3 xhur; Wara dan, l-għoli tal-pillow jista 'jiżdied gradwalment għal 1-6 cm; Matul l-adolexxenza, l-għoli rakkomandat huwa bejn 7-9 cm.
4. Prekawzjonijiet
Pillow li huwa għoli wisq: jista 'jikkawża flessjoni eċċessiva ta' l-ispina ċervikali, li tikkawża sturdament, ipoksja, uġigħ ta 'ras u sintomi oħra.
Pillow li huwa baxx wisq: jista 'jikkawża liwi eċċessiv b'lura ta' l-ispina ċervikali, iżid il-pressjoni tal-għonq u jaffettwa l-kwalità tal-irqad.
Ebusija tal-Pillow: Il-pillow m'għandux ikun artab wisq jew iebes wisq. Pillow artab wisq ma jistax jipprovdi appoġġ suffiċjenti, filwaqt li pillow iebes wisq jista 'jikkompressa l-għonq.
5. Aġġustament personalizzat
L-għoli tal-pillow ma jiġix iffissat u jista 'jiġi rranġat skont il-forma personali tal-ġisem, drawwiet ta' rqad u kumdità. Pereżempju, xi ħadd bi spallejn usa 'jista' jkollu bżonn pillow kemmxejn ogħla, filwaqt li xi ħadd b'tip ta 'korp iżgħar jista' jagħżel pillow aktar baxx.
